2021. máj 12.

Diétás mintaétrend - 10. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 10. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a  Food&Tracker  weboldalon és alkalmazásban -  https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

 

10. nap

 

Reggeli: Amerikai palacsinta vegán eperlekvárral

 

Amerikai palacsinta: 150 g

...

Tovább Szólj hozzá

életmód alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend kalóriaszámlálás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle

2021. máj 11.

Diétás mintaétrend - 9. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 9. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a  Food&Tracker  weboldalon és alkalmazásban -  https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

 

9. nap

 

Reggeli: Kukoricapehely mandulatejjel

 

Gluténmentes corn flakes: 55 g

Mandulatej: ...

Tovább Szólj hozzá

életmód alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend diétás kalóriaszámlálás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle napi ötször étkezés

2021. máj 10.

Diétás mintaétrend - 8. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 8. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a  Food&Tracker  weboldalon és alkalmazásban -  https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

 

8. nap

 

Reggeli: Csokoládés palacsinta – 1 adag

 

Recept:

 

Elkészítési idő: 16 ...

Tovább Szólj hozzá

életmód alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend diétás kalóriaszámlálás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle napi ötször étkezés

2021. máj 09.

Diétás mintaétrend - 7. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 7. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a  Food&Tracker   weboldalon és alkalmazásban -  https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

 

7. nap

 

 

Reggeli: Gluténmentes kukoricapehely kókusztejjel

 

Gluténmentes corn flakes: ...

Tovább Szólj hozzá

életmód alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend diétás kalóriaszámlálás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle makrótápanyagok napi ötször étkezés

2021. máj 08.

Diétás mintaétrend - 6. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 6. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a  Food&Tracker   weboldalon és alkalmazásban -  https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

 

6. nap

 

 

Reggeli: Gyümölcsös joghurt

 

Natúr joghurt: 200 g

Kiwi: 50 g

Áfonya: ...

Tovább Szólj hozzá

életmód alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend diétás kalóriaszámlálás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle makrótápanyagok napi ötször étkezés

2021. máj 07.

Diétás mintaétrend - 5. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 5. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a  Food&Tracker  weboldalon és alkalmazásban -  https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

 

5. nap

 

 

Reggeli: Melegszendvics

 

Rozskenyér: 85 g

Pármai sonka: 30 g

Mozzarella ...

Tovább Szólj hozzá

életmód alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend diétás kalóriaszámlálás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle makrótápanyagok napi ötször étkezés

2021. máj 06.

Diétás mintaétrend - 4. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 4. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a  Food&Tracker  weboldalon és alkalmazásban -  https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

 

4. nap

 

Reggeli: Túrós gyümölcsös álom – 285 g

 

Recept:

 

Elkészítési idő: ...

Tovább Szólj hozzá

életmód alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend diétás kalóriaszámlálás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle makrótápanyagok napi ötször étkezés

2021. máj 05.

Diétás mintaétrend - 3. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 3. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a  Food&Tracker  weboldalon és alkalmazásban -  https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

 

3. nap 

 

Reggeli: Cheerios oat kókusztejjel

 

Cheerios oat: 55 g

Kókusztej: 250 ml

 

...
Tovább Szólj hozzá

alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend diétás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle makrótápanyagok napi ötször étkezés

2021. máj 04.

Diétás mintaétrend - 2. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 2. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a  Food&Tracker  weboldalon és alkalmazásban -  https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

 

2. nap

 

Reggeli: Gluténmentes kukoricapehely cukormentes joghurttal

 

Gluténmentes corn ...

Tovább Szólj hozzá

életmód alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend diétás kalóriaszámlálás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle makrótápanyagok napi ötször étkezés

2021. máj 03.

Diétás mintaétrend - 1. nap

írta: Food and Tracker
Diétás mintaétrend - 1. nap

Az elkövetkező 14 napban egy 1200-1500 kcal-ás mintaétrendet mutatunk be.

A mintaétrend összeállítása során nem csak arra figyeltünk oda, hogy a kcal értéke a kitűzött célérték alatt maradjon, de a makrótápanyagokból is többnyire az ajánlott mennyiségeket fogyasszuk.

A mintaétrend napi 5-szöri étkezést tartalmaz, mely során a lassú felszívódású szénhidrátokat részesíttettük előnyben.

Minden alapanyag és/vagy étel a kalória- és makrótápanyagok értékeivel, illetve a receptek megtalálhatóak a Food&Tracker weboldalon és alkalmazásban - https://foodandtracker.com/  

Food&Tracker

A tudatos életmódért

1. NAP

 

Reggeli: Kukoricapehely kókusztejjel

 

Kukoricapehely: 55 g

Kókusztej: 250 ml
img_8271.JPG

 

...

Tovább Szólj hozzá

életmód alkalmazás diéta fogyás kalória étrend mintaétrend diétás kalóriaszámlálás tudatos táplálkozás kalóriaszámláló tudatos életmód foodandtracker A tudatos életmódért for aware lifestyle makrótápanyagok napi ötször étkezés

süti beállítások módosítása